Muitas vezes, o stress manifesta-se quando transportas as preocupações de ontem para os teus problemas do dia presente. Uma acumulação resultará quase sempre num elevado nível de stress. Portanto, deves ser capaz de “descarregar” todas as tuas preocupações dos dias anteriores e concentrar-te inteiramente no teu hoje.
Aqui estão 3 dicas para combater o stress:
Dica #1
Decide agora mesmo libertar-te de todos os pensamentos de ontem e estar apenas consciente do agora… este pensamento apenas… esta respiração… este momento. Respira fundo três vezes e liberta lentamente cada uma das respirações.
Ao mesmo tempo, sente cada preocupação, cada problema e cada momento não resolvido começar a dissolver-se. Poderás lidar com eles mais tarde. Por agora, deves estar apenas neste exato momento.
Agora vai para o teu lugar de quietude interior. Vai para dentro de ti até encontrares um lugar onde sintas que estás em paz e depois simplesmente relaxa, respira fundo e desfruta da sensação de estar em unidade e em paz contigo mesmo.
Usa este tempo e lugar especiais para estar calmo. Liberta a tua mente e corpo de toda a preocupação, todo o arrependimento, toda a decepção, toda a raiva e tristeza.
Dica #2
A seguir, pensa numa ação específica, como embalar o teu bebé, dar um passeio rápido, varrer as folhas, e faz essa simples ação. Enquanto isso, a tua mente está quieta e calma e tu estás no teu próprio lugar especial por dentro.
Pratica este ato de quietude e calma todos os dias e verás que conseguirás fazer muito mais. Ao primeiro sinal de stress, volta a este lugar tranquilo e calmo por dentro e começa tudo de novo até alcançares o teu lugar interno de calma.
Dica #3
A melhor coisa que podes fazer por ti mesmo é comer, beber e descansar – pela tua saúde!
O stress é facilmente provocado por não comer e beber adequadamente. Quando não dormes o número de horas de que precisas todas as noites, estás apenas a preparar-te para mais stress.
Limita a quantidade de sal, açúcar, cafeína e álcool na tua dieta. Bebe bastante água limpa e pura todos os dias e faz exercício moderado diariamente. Isso dará nova vida à tua pele, cabelo e nutrirá todos os teus órgãos vitais.
Tira tempo para respirar adequadamente! Faz respirações profundas pelo abdómen para enviar oxigénio puro para todo o teu corpo. Ri e depois ri um pouco mais. É alimento para a alma! Dedica tempo a fazer as coisas que mais te agradam. Envolva-te em relacionamentos saudáveis e plenos e trabalha nos problemas que possam erodir a proximidade que tens com alguém especial.
Quando estamos contentes e vivemos uma vida equilibrada, os stresses diários parecem perder a importância. Estamos melhor equipados para lidar com o inesperado.
Podes tomar o controlo hoje! O coaching é uma ferramenta que ajuda a superar o stress. Experimenta!
